¡Recupérate después del entrenamiento con este batido cargado de proteínas y energía!
Ingredientes:
- 1 taza de yogur griego sin sabor 🥛
- 1 plátano maduro 🍌
- 1 cucharada de mantequilla de almendras o de cacahuete 🥜
- 1 cucharada de semillas de chía o de lino 🌱
- 1 puñado de frutos secos (nueces, almendras, avellanas) 🥜
- Cubitos de hielo (opcional)
Instrucciones:
- En la licuadora, combina el yogur griego, el plátano, la mantequilla de almendras o cacahuete, las semillas y los frutos secos.
- Agrega cubitos de hielo si deseas una consistencia más fría.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Vierte en un vaso alto y ¡listo para disfrutar!
🌟 Consejos y Mejoras:
- Proteína en Polvo: Si deseas aumentar aún más el contenido de proteínas, puedes agregar una cucharada de tu proteína en polvo favorita.
- Frutas Frescas: Experimenta con diferentes frutas como bayas, mango o piña para agregar más sabor y nutrientes a tu batido.
Todo sobre el Batido de Proteínas 💪🥤
Beneficios del Batido de Proteínas:
- Recuperación Muscular: Las proteínas ayudan a reparar y reconstruir los músculos después del ejercicio, facilitando la recuperación muscular.
- Energía Duradera: Los frutos secos y las semillas proporcionan grasas saludables y carbohidratos complejos, lo que te brinda energía sostenida para el resto del día.
Cómo Disfrutar el Batido de Proteínas:
- Después del Entrenamiento: Disfruta este batido dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento para aprovechar al máximo sus beneficios de recuperación.
- Desayuno Energético: Úsalo como un desayuno rápido y nutritivo para comenzar el día con energía y saciedad.
Conclusión:
¿Has probado este batido de proteínas después de tu entrenamiento? ¡Cuéntanos cómo te ha ido! Nos encantaría conocer tus impresiones y si tienes alguna variación que quieras compartir. ¡Esperamos tus comentarios! 💪🥤
